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Wähle auf dem Hauptbildschirm ein Workout-Programm aus. Tippe dann auf das ▶ Play-Symbol rechts neben dem Programm oder tippe auf den Programmnamen, um zuerst die Kraftstufe einzustellen.

Nach Auswahl der Kraftstufe startet das Training mit einer 20-sekündigen Vorbereitungszeit, bevor das erste Work-Intervall beginnt.

Kraftstufen (1–30 in 0,5er-Schritten) beschreiben die Trainingsintensität – zum Beispiel das Gewicht an einem Trainingsgerät. Du legst einmalig dein aktuelles Maximum fest.

ironTracker passt dann die Intensität automatisch Set für Set an – zum Beispiel: 2 Stufen unter Maximum zum Aufwärmen, dann schrittweise bis zum Maximum und zurück.

iPhone und Apple Watch synchronisieren Programme, Einstellungen und Kraftstufen automatisch über Apple WatchConnectivity – ohne iCloud und ohne Internetverbindung.

Die Watch-App funktioniert auch vollständig ohne iPhone in Reichweite. Änderungen werden beim nächsten Verbindungsaufbau übertragen.

Herzfrequenz-Daten werden nur erfasst, wenn:

1. Die Apple Watch verbunden ist und aktiv am Handgelenk getragen wird, oder
2. Ein externer Bluetooth-Herzfrequenzsensor verbunden ist (Einstellungen → Bluetooth HR).

Auf iPhone ohne Watch oder BLE-Sensor ist keine Herzfrequenzmessung möglich.

Tippe im Workout-Tab auf das +-Symbol oben rechts. Dort kannst du Sets, Work-Zeit, Pause-Zeit, Icon, Farbe und die Kraftstufen-Konfiguration für jedes Set individuell festlegen.

Programme lassen sich zudem in Sammlungen (Ordner) organisieren und per Drag & Drop sortieren.

In der Trainings-Historie kannst du einzelne Sessions als FIT-Datei exportieren (z. B. für Garmin Connect, Strava oder andere Apps). Wische dazu links über eine Session und tippe auf das Export-Symbol.

Über Einstellungen kannst du außerdem Backup-Dateien (.itbackup) deiner gesamten Trainingshistorie und Programme exportieren.

Abonnements werden ausschließlich über Apple verwaltet:
Einstellungen → [Dein Name] → Abonnements → ironTracker

Die Kündigung muss mindestens 24 Stunden vor Ablauf der aktuellen Laufzeit erfolgen. Bei Fragen zur Abrechnung wende dich bitte direkt an den Apple Support.

Starte die App einmal komplett neu (aus dem App-Switcher beenden und neu öffnen). Die Programme werden beim ersten Start aus der Datenbank geladen.

Falls das Problem bestehen bleibt, importiere dein Backup unter Einstellungen → Backup & Wiederherstellen, falls vorhanden. Alternativ kontaktiere uns per E-Mail mit deiner iOS-Version und App-Version.

Ja, vollständig. ironTracker benötigt zu keinem Zeitpunkt eine Internetverbindung. Alle Daten werden lokal gespeichert. Lediglich der Kauf oder die Wiederherstellung eines Abonnements erfordert eine Verbindung zu den Apple-Servern.

Ja. Nutze eine der folgenden Methoden:

Option 1 – iCloud-Backup: Bei einer Standard-iPhone-Wiederherstellung aus einem iCloud-Backup werden App-Daten automatisch übertragen.

Option 2 – ironTracker Backup: Exportiere ein Backup unter Einstellungen → Backup und importiere es auf dem neuen Gerät.

Option 3 – iCloud Sync: Aktiviere die optionale iCloud-Synchronisation, um Daten automatisch auf allen deinen Geräten verfügbar zu haben.

On the main screen, select a workout program. Tap the ▶ Play button on the right to start immediately, or tap the program name to set your strength level first.

After selecting your strength level, the workout starts with a 20-second preparation countdown before the first work interval begins.

Strength levels (1–30 in 0.5 steps) represent your training intensity – for example, the weight setting on a machine. You set your current maximum once.

ironTracker then automatically adjusts the intensity set-by-set: starting 2 levels below your max to warm up, then progressing to your maximum and back.

iPhone and Apple Watch automatically sync programs, settings, and strength levels via Apple WatchConnectivity – no iCloud or internet connection required.

The Watch app works fully standalone without an iPhone nearby. Changes are transferred when the next connection is established.

Heart rate data is only captured when:

1. An Apple Watch is paired and worn on the wrist during the workout, or
2. An external Bluetooth HR sensor is connected (Settings → Bluetooth HR).

Heart rate monitoring is not available on iPhone without a Watch or BLE sensor.

Tap the + button in the top right of the Workout tab. You can configure sets, work duration, rest duration, icon, color, and the strength level offset for each individual set.

Programs can be organized into collections (folders) and reordered via drag and drop.

In the workout history, you can export individual sessions as FIT files (compatible with Garmin Connect, Strava, and others). Swipe left on a session and tap the export icon.

From Settings, you can also export full backup files (.itbackup) of your complete workout history and programs.

Subscriptions are managed exclusively through Apple:
Settings → [Your Name] → Subscriptions → ironTracker

Cancellation must occur at least 24 hours before the current period ends. For billing questions, please contact Apple Support directly.

Yes, completely. ironTracker never requires an internet connection. All data is stored locally. Only purchasing or restoring a subscription requires a connection to Apple's servers.

Use one of these methods:

Option 1 – iCloud Backup: Restoring from an iCloud backup automatically transfers app data.

Option 2 – ironTracker Backup: Export a backup file under Settings → Backup, then import it on the new device.

Option 3 – iCloud Sync: Enable optional iCloud sync to keep data in sync across all your devices automatically.